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 Aussagen nach FIT FOR FUNLaufen ...
• stärkt das Herz-
Kreislauf- System;
• verbessert die Denkfähigkeit;
• stabilisiert das Immunsystem;
• verringert den Ruhepuls und dem
Herzmuskel bleibt Arbeit erspart;
• stärkt den Muskelapparat;
• führt zur Gewichtsabnahme;
• ist gut für das seelische Gleichgewicht.
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Bei langsamem Lauftempo ist der Anteil
der Fettverbrennung am höchsten. Wer abnehmen will,
sollte langsam und lange laufen. Dabei wird der
Kalorienverbrauch pro Kilometer mit der Maßzahl des Körpergewichts
gleichgesetzt. Bei einem langen Lauf werden schließlich
die Fettpolster abgebaut. Darüber hinaus bleibt
auch nach dem Training der Stoffwechsel für eine längere
Zeit angeregt; damit ist der Kalorienverbrauch höher.
Faustformel für
den Trainingspuls:
180 minus Lebensalter
Dieser Wert kann um 10 nach oben oder unten abweichen.
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